しろくまちゃん
最近、太っちゃったんだよね～
何かいいダイエットないかな？
食事7割、運動3割くらいの割合でやらないと痩せないね
パンダちゃん
しろくまちゃん
そっかぁ～食事が大切ってことね
マンナンヒカリって何？
大塚食品から発売されいる商品です
「やっぱり白いごはんが好き！なアナタへ」
このメッセージちょっと気になりますよね
お米と混ぜて食べるだけで、量はそのままにカロリーと糖質がカットされるというしくみ
しかも食物繊維は10倍もとれるんだとか!!
なぜカロリーと糖質カットされて、食物繊維が10倍かというとこんにゃく生まれだからだそうです
https://www.mannanhikari.com/feature/
調理してみた
白米と混ぜて食べるのが基本ですが、よりカロリー＆糖質カットをしたかったので
私はマンナンヒカリだけで炊いてみましたがHPでは推奨していません
味がどうなるか不安だったのですが、失敗しても大丈夫であろう「炊き込みご飯」にしました
入れた具材は鳥ささみとしめじと白だしだけです
水分量は通常よりやや少なめ
これでご飯が炊けるまで60分待ちます
食べてみた
炊きあがりはこんな感じです
見た目は普通の白米と変わりません
炊きあがりのにおいも白米風でした
水分量が多かったのかやわらかい仕上がりになってしまいましたがパサがつきなくて、結果よかった気がします
味は白米に比べると軽い感じがしましたがしっかりとしたボリューム感はありダイエット食としては十分においしくいただけました
まとめ
- おいしくカロリー＆糖質カットをしたいならおすすめ
- ささみなどを混ぜるとボリュームも出るしダイエットに重要なたんぱく質も摂れるので一石二鳥
- ダイエットは食事と並行して運動もお忘れなく